5 Tips Menambah Daya Tahan Tubuh

5 Tips Menambah Daya Tahan Tubuh

Mrinspirasi.com – Selamat sore apa kabar hari ini kali ini mrinspirasi akan memberikan 5 tips menarik mengenai menambah daya tahan tubuh. Kamu bisa mencoba ke 5 hal ini di rumah untuk menambah daya tubuh kamu, ke lima tips ini sangat ampuh untuk menambah daya tahan tubuhmu kamu juga bisa mencobanya di rumah dan keluargamu.

Berikut 5 Tips Menambah Daya Tahan Tubuh :
1. Olahraga
Olahraga tidak hanya membuat kita menjadi lebih bugar dan segar. Dengan berolahraga secara teratur, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Selain itu, olahraga juga baik untuk menjaga tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan membuat tidur lebih nyenyak.

2. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan memiliki peran kunci dalam meningkatkan imunitas tubuh. Hindari untuk mengkonsumsi makanan mentah, termasuk daging mentah, telur mentah, hingga sayur mentah. Kita juga bisa perbanyak konsumsi sayur dan buah. Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

3. Istirahat Yang Cukup
Sering begadang dan kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia kita. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam. Kualitas tidur yang baik di malam hari akan membuat tubuh kita lebih banyak memproduksi antibodi. Untuk menunjang tidur yang berkualitas pastikan juga untuk mengatur tempat tidur senyaman mungkin ya.

4. Minuh Jus Buah
Bukan hanya makanan sehat, ternyata ada lagi yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas lho. Salah satunya dengan mengkonsumsi berbagai macam jus buah. Selain segar dan menyehatkan, ada beberapa buah jika dicampurkan, ternyata bisa menjadi booster imun, minuman kesehatan namun tetap enak saat dikonsumsi.

5. Suplemen dan Vitamin C
Selain menerapkan pola hidup sehat, mengkonsumsi suplemen atau vitamin C dapat menunjang dan meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh kita. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah tinggi karena kaya akan zat antioksidan yang diperlukan tubuh supaya daya tahan tubuh kita menjadi lebih kuat. Selain itu, vitamin C juga sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

Sekian dari artikel 5 Tips Menambah Daya Tahan Tubuh.
Bram Nama saya Bram

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "5 Tips Menambah Daya Tahan Tubuh"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel